ワークアウト

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37 分

ダンベル +

腹筋 +

461 kcal

ジムの腹筋ワークアウト

ウォームアップ

コアの強さ #1

腹斜筋 #1

フィニッシャー #1

フィニッシャー #2

クールダウン

ウォームアップ

90/90ハムストリングストレッチ

Left Side

20 s時間器具なし

休息

15 s

90/90ハムストリングストレッチ

Right Side

20 s時間器具なし

休息

15 s

ヒップロール

30 s時間器具なし

休息

15 s

ストラドルストレッチ

20 s時間器具なし

休息

15 s

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