ワークアウト

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27 分

器具なし

大腿四頭筋 +

263 kcal

穏やかなアクティブリカバリー

ウォームアップ

動き

動き #2

動き #3

動き #4

コアの安定性とバランス

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

オーバーヘッド・トライセプスストレッチ

Left Side

20 s時間器具なし

オーバーヘッド・トライセプスストレッチ

Right Side

20 s時間器具なし

足首の円

Left side

20 s時間器具なし

足首の円

Right Side

20 s時間器具なし

休息

10 s

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