ワークアウト

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47 分

ダンベル +

肩 +

673 kcal

ジム全身HIITトレーニング

ウォームアップ

力

力 #2

強さ #3

力 #4

力 #5

フィニッシャー

ウォームアップ

肘の背中ストレッチ

20 s時間器具なし

休息

10 s

上向きストレッチ

20 s時間器具なし

休息

10 s

顎を胸に伸ばすストレッチ

20 s時間器具なし

休息

15 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

90/90ハムストリングストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

1 m

90/90ハムストリングストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

10 s

90/90ハムストリングストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

10 s

膝つきプッシュアップ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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