ワークアウト

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48 分

ダンベル +

上腕三頭筋 +

357 kcal

上半身スマッシャー

ウォームアップ

強さ #1

強さ #2

力 #3

強さ #4

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

6 s

肘の円

20 s時間器具なし

休息

6 s

上向きストレッチ

20 s時間器具なし

休息

6 s

背中で手を組んで肩をストレッチ

20 s時間器具なし

休息

15 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

15 s

プッシュアップからウォークアウトタイガーベンド

30 s時間器具なし

休息

30 s

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