ワークアウト

ワークアウトを開始する

48 分

ダンベル +

上腕三頭筋 +

357 kcal

上半身スマッシャー

ウォームアップ

力 #1

力 #2

力 #3

力 #4

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

6 s

肘の円

20 s時間器具なし

休息

6 s

上向きストレッチ

20 s時間器具なし

休息

6 s

背中で手を組んで肩をストレッチ

20 s時間器具なし

休息

15 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

15 s

プッシュアップからウォークアウトタイガーベンド

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始