ワークアウト

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39 分

ダンベル +

胸 +

363 kcal

上半身ダンベルのみの汗をかくセッション

ウォームアップ

強さ #1

強さ #2

強さ #3

強さ #4

強さ #5

フィニッシャー

ウォームアップ

頭の後ろの胸のストレッチ

20 s時間器具なし

休息

4 s

背中で手を組んで肩をストレッチ

20 s時間器具なし

休息

10 s

レッグアップハムストリングストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

4 s

レッグアップハムストリングストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

4 s

プッシュアップ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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