ワークアウト

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47 分

レジスタンスバンド

胸 +

398 kcal

プッシュデイ抵抗バンド

ウォームアップ

力

強さ #2

強さ #3

強さ #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

30 s時間器具なし

休息

10 s

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

4 s

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

4 s

アームサークル

30 s時間器具なし

休息

4 s

上向きストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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