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ワークアウト

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41 分

ダンベル

腹筋 +

418 kcal

ダンベル全身

ウォームアップ

力

力 #2

強さ #3

力 #4

強さ #5

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

4 s

アームサークル

20 s時間器具なし

休息

15 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

4 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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