ワークアウト

ワークアウトを開始する

41 分

ベンチ

腹筋 +

386 kcal

自重全身パワー

ウォームアップ

強さ #1

強さ #2

強さ #3

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

4 s

ヒップフレクサーストレッチ

Left Side

20 s時間器具なし

休息

4 s

ヒップフレクサーストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

4 s

アームサークル

30 s時間器具なし

上向きストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始