ワークアウト

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41 分

レジスタンスバンド

胸 +

391 kcal

全身用レジスタンスバンド

ウォームアップ

力 #1

強さ #2

強さ #3

強さ #4

力 #5

強さ #6

ウォームアップ

横のストレッチ

Left Side

15 s時間器具なし

休息

4 s

横のストレッチ

Right Side

15 s時間器具なし

休息

4 s

フロントプル前腕ストレッチ

Left Side

15 s時間器具なし

休息

4 s

フロントプル前腕ストレッチ

Right Side

15 s時間器具なし

休息

15 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

4 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

10 s

膝つきプッシュアップ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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