ワークアウト

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40 分

レジスタンスバンド

胸 +

594 kcal

バンド全身HIITシェイプ

ウォームアップ

強さ #1

強さ #2

力 #3

強さ #4

力 #5

力 #6

ウォームアップ

横のストレッチ

Left Side

15 s時間器具なし

休息

4 s

横のストレッチ

Right Side

15 s時間器具なし

休息

4 s

フロントプル前腕ストレッチ

Left Side

15 s時間器具なし

休息

4 s

フロントプル前腕ストレッチ

Right Side

15 s時間器具なし

休息

20 s

バタフライポーズ（バッダ・コナサナ）

30 s時間器具なし

休息

10 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

10 s

スタッガードプッシュアップ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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