ワークアウト

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31 分

ダンベル +

胸 +

276 kcal

ダンベルのみプッシュデイ＆コア

ウォームアップ

力

力 #2

強さ #3

力 #4

コア

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

背中で手を組んで肩をストレッチ

30 s時間器具なし

ショルダー・クロス・ストレッチ

40 s時間器具なし

休息

15 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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