ワークアウト

ワークアウトを開始する

50 分

ダンベル +

胸 +

488 kcal

ダンベルのみの胸/プッシュデイ

ウォームアップ

力

強さ #2

強さ #3

力 #4

コア

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

4 s

背中で手を組んで肩をストレッチ

30 s時間器具なし

休息

4 s

上向きストレッチ

20 s時間器具なし

休息

15 s

座ったスクワットストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

15 s

時計プッシュアップ

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始