ワークアウト

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50 分

ダンベル

上腕二頭筋 +

469 kcal

ダンベルのみの背中/引く日

ウォームアップ

強さ #1

強さ #2

強さ #3

強さ #4

力 #5

コアフィニッシャー

ウォームアップ

交互肩屈曲

30 s時間器具なし

休息

10 s

肘の背中ストレッチ

30 s時間器具なし

休息

15 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

15 s

頭の後ろの胸のストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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