ワークアウト

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49 分

ケトルベル +

胸 +

492 kcal

ダンベル＆ケトルベル全身の筋力

ウォームアップ

強さ #1

強さ #2

強さ #3

強さ #4

強さ #5

強さ #6

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

10 s

背中で手を組んで肩をストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

肘の背中ストレッチ

20 s時間器具なし

休息

5 s

座って行うオーバーヘッドストレッチ

40 s時間器具なし

休息

15 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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