ワークアウト

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45 分

レジスタンスバンド

臀部 +

508 kcal

レジスタンスバンド 脚

ウォームアップ

強さ #1

強さ #2

強さ #3

強さ #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

座ったスクワットストレッチ

30 s時間器具なし

サイドクアドリセプスストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

5 s

サイドクアドリセプスストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

10 s

ストラドルストレッチ

40 s時間器具なし

休息

20 s

ロケットジャンプ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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