ワークアウト

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47 分

レジスタンスバンド

広背筋 +

506 kcal

レジスタンスバンド 背中/引く

ウォームアップ

強さ #1

力 #2

強さ #3

強さ #4

コア

コア #2

ウォームアップ

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

Left Side

15 s時間器具なし

休息

5 s

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

Right Side

15 s時間器具なし

休息

10 s

フロントプル前腕ストレッチ

Left Side

15 s時間器具なし

休息

5 s

フロントプル前腕ストレッチ

Right Side

15 s時間器具なし

休息

10 s

バタフライポーズ（バッダ・コナサナ）

30 s時間器具なし

休息

10 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

10 s

ヨガプッシュアップ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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