ワークアウト

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46 分

レジスタンスバンド

胸 +

492 kcal

レジスタンスバンド 胸/プッシュ

ウォームアップ

力 #1

力 #2

力 #3

力 #4

フィニッシャー

フィニッシャー #2

ウォームアップ

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

Left Side

15 s時間器具なし

休息

5 s

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

Right Side

15 s時間器具なし

休息

10 s

オーバーヘッド・トライセプスストレッチ

Left Side

15 s時間器具なし

休息

5 s

オーバーヘッド・トライセプスストレッチ

Right Side

15 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

10 s

膝つきプッシュアップ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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