ワークアウト

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28 分

器具なし

大腿四頭筋 +

118 kcal

クリアマインド アクティブリカバリー

ウォームアップ

ムーブメントブロック

ムーブメントブロック #2

ムーブメントブロック #3

動きのブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

5 s

フロントプルバイセップストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

5 s

フロントプルバイセップストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

15 s

ストラドルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

15 s

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