ワークアウト

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30 分

レジスタンスバンド

胸 +

417 kcal

レジスタンスバンド FB HIIT 30M

ウォームアップ

力

強さ #2

チェストスマッシュ

バックスマッシュ

肩

腕

ウォームアップ

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

Left Side

15 s時間器具なし

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

Right Side

15 s時間器具なし

フロントプル前腕ストレッチ

Left Side

15 s時間器具なし

フロントプル前腕ストレッチ

Right Side

15 s時間器具なし

バタフライポーズ（バッダ・コナサナ）

30 s時間器具なし

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

プッシュアップから肩タップ、横移動ハンドウォーク

Warmup!

30 s時間器具なし

休息

30 s

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