ワークアウト

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31 分

ダンベル +

大腿四頭筋 +

341 kcal

ダンベル FB HIIT 30M

ウォームアップ

力

力 #2

強さ #3

力 #4

上半身スマッシュ

フィニッシャー

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

10 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

10 s

サイドクアドリセプスストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

5 s

サイドクアドリセプスストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

30 s

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