ワークアウト

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45 分

ダンベル

上腕二頭筋 +

417 kcal

ダンベルHIIT

ウォームアップ

下背部

強さ #1

強さ #2

力 #3

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

4 s

横のストレッチ

Left Side

20 s時間器具なし

休息

3 s

横のストレッチ

Right Side

20 s時間器具なし

休息

3 s

torsoの回転

30 s時間器具なし

休息

15 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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