ワークアウト

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40 分

ダンベル

上腕三頭筋 +

503 kcal

腕と腹筋のダンベル

ウォームアップ

バイセプススマッシュ

トライセプススマッシュ

アームフィニッシャー

コアスマッシュ

コアフィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

10 s

フロントプルバイセップストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

10 s

フロントプルバイセップストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

10 s

オーバーヘッド・トライセプスストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

10 s

オーバーヘッド・トライセプスストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

10 s

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