ワークアウト

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37 分

ダンベル +

上腕二頭筋 +

475 kcal

肩、腕、コア ダンベル

ウォームアップ

ショルダースマッシュ

力 #1

力 #2

強さ #3

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

交互肩屈曲

30 s時間器具なし

休息

10 s

フロントプルバイセップストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

5 s

フロントプルバイセップストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

5 s

オーバーヘッド・トライセプスストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

5 s

オーバーヘッド・トライセプスストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

30 s

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