ワークアウト

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34 分

レジスタンスバンド

臀部 +

172 kcal

脚のレジスタンスバンド EMOM

ウォームアップ

力 #1

強さ #2

力 #3

強さ #4

コアフィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

クアドリセプスストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

5 s

クアドリセプスストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

10 s

座ったスクワットストレッチ

20 s時間器具なし

休息

10 s

90/90ハムストリングストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

10 s

90/90ハムストリングストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

10 s

ジャンピングジャック

30 s時間器具なし

休息

30 s

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