ワークアウト

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38 分

レジスタンスバンド

上腕二頭筋 +

491 kcal

プルレジスタンスバンド EMOM

ウォームアップ

力 #1

強さ #2

強さ #3

力 #4

コアフィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

サイドネックストレッチ 上を向く

左側

20 s時間器具なし

休息

5 s

サイドネックストレッチ 上を向く

右側

20 s時間器具なし

休息

10 s

頭の後ろの胸のストレッチ

20 s時間器具なし

休息

10 s

フロントプルバイセップストレッチ

左側

20 s時間器具なし

休息

10 s

フロントプルバイセップストレッチ

右側

20 s時間器具なし

休息

10 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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