ワークアウト

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44 分

器具なし

臀部 +

216 kcal

自宅でフィットネス お尻

ウォームアップ

強さ #1

強さ #2

強さ #3

強さ #4

コア #1

コア #2

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

膝の円

30 s時間器具なし

休息

10 s

90/90ヒップウォームアップ

Left side

20 s時間器具なし

休息

5 s

90/90ヒップウォームアップ

Right side

20 s時間器具なし

休息

30 s

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