ワークアウト

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21 分

器具なし

腹筋 +

224 kcal

クイック20分汗セッション

ウォームアップ

押す

引っ張る

脚

コア

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

10 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left side

10 s時間器具なし

休息

5 s

サイドレッグスイング

Right side

10 s時間器具なし

休息

5 s

torsoの回転

20 s時間器具なし

休息

30 s

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