ワークアウト

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10 分

器具なし

股関節屈筋 +

34 kcal

ヒップモビリティ10分ストレッチ

ストレッチ #1

ストレッチ #2

ストレッチ #3

ストレッチ #4

ストレッチ #5

ストレッチ #1

手首の円

20 s時間器具なし

フロントプルバイセップストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

フロントプルバイセップストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

torsoの回転

30 s時間器具なし

休息

20 s

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