ワークアウト

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56 分

ダンベル

上腕三頭筋 +

584 kcal

ダンベル全身 🎄

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

フィニッシャー

フィニッシャー 💯

フィニッシャー 💯 💯

ウォームアップ

子供のポーズ (バラーサナ)

30 s時間器具なし

休息

10 s

バタフライポーズ（バッダ・コナサナ）

30 s時間器具なし

休息

30 s

ヒップフレクサーストレッチ

Left Side

20 s時間器具なし

休息

5 s

ヒップフレクサーストレッチ

Right Side

20 s時間器具なし

休息

10 s

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