ワークアウト

ワークアウトを開始する

51 分

ダンベル +

臀部 +

533 kcal

フルジムレッグチャレンジ 🎄

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ふくらはぎ

コア

フィニッシャー 💯

ウォームアップ

手首の円

15 s時間器具なし

休息

10 s

90/90ハムストリングストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

5 s

90/90ハムストリングストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

20 s

座ったスクワットストレッチ

30 s時間器具なし

休息

15 s

バーピー

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始