ワークアウト

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44 分

ダンベル

胸 +

403 kcal

自重上半身チャレンジ 🎄

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

フィニッシャー 💯

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

5 s

アームサークル

20 s時間器具なし

休息

5 s

ショルダー・クロス・ストレッチ

Left side

15 s時間器具なし

休息

5 s

ショルダー・クロス・ストレッチ

Right side

15 s時間器具なし

休息

15 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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