ワークアウト

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46 分

器具なし

大腿四頭筋 +

619 kcal

自重脚のチャレンジ 🎄

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ふくらはぎ

コア

フィニッシャー 💯

ウォームアップ

手首の円

15 s時間器具なし

座ったスクワットストレッチ

30 s時間器具なし

90/90ハムストリングストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

90/90ハムストリングストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

バーピー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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