ワークアウト

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43 分

器具なし

大腿四頭筋 +

425 kcal

自重全身運動 🎄

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

フィニッシャー

フィニッシャー 💯

クールダウン

ウォームアップ

子供のポーズ (バラーサナ)

30 s時間器具なし

休息

10 s

ヒップフレクサーストレッチ

Left Side

20 s時間器具なし

休息

5 s

ヒップフレクサーストレッチ

Right Side

20 s時間器具なし

休息

10 s

バタフライポーズ（バッダ・コナサナ）

30 s時間器具なし

休息

30 s

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