ワークアウト

ワークアウトを開始する

51 分

ダンベル

腹筋 +

506 kcal

ダンベルアーム＆腹筋 🎄

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー 💯

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

5 s

肘の円

Left side

15 s時間器具なし

休息

5 s

肘の円

Right side

15 s時間器具なし

休息

5 s

torsoの回転

20 s時間器具なし

休息

6 s

横のストレッチ

Left side

15 s時間器具なし

休息

5 s

横のストレッチ

Right side

15 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始