ワークアウト

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52 分

ダンベル +

上腕二頭筋 +

564 kcal

ダンベル肩と腕 🎄

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー 💯

ウォームアップ

手首の円

15 s時間器具なし

休息

10 s

90/90ハムストリングストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

5 s

90/90ハムストリングストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

10 s

座ったスクワットストレッチ

20 s時間器具なし

休息

10 s

ショルダー・クロス・ストレッチ

Left side

15 s時間器具なし

休息

5 s

ショルダー・クロス・ストレッチ

Right side

15 s時間器具なし

休息

30 s

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