ワークアウト

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55 分

レジスタンスバンド +

胸 +

586 kcal

レジスタンスバンド全身HIIT

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

世界最高のストレッチ

Left Side

20 s時間器具なし

休息

10 s

世界最高のストレッチ

Right Side

20 s時間器具なし

休息

10 s

ハーフチェア、ハーフ足首から膝のポーズ

Left Side

15 s時間器具なし

休息

10 s

ハーフチェア、ハーフ足首から膝のポーズ

Right Side

15 s時間器具なし

休息

15 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

30 s

バタフライポーズ（バッダ・コナサナ）

30 s時間器具なし

休息

10 s

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