ワークアウト

ワークアウトを開始する

41 分

器具なし

腹筋 +

412 kcal

自重全身シェッド

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

フィニッシャー #1

フィニッシャー #2

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

30 s時間器具なし

休息

10 s

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

休息

10 s

頭の後ろの胸のストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

交互肩屈曲

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始