ワークアウト

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41 分

ダンベル

上腕二頭筋 +

359 kcal

ダンベルアームデストロイヤー

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

10 s

フロントプルバイセップストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

5 s

フロントプルバイセップストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

10 s

アームサークル

30 s時間器具なし

休息

10 s

オーバーヘッド・トライセプスストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

5 s

オーバーヘッド・トライセプスストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

30 s

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