ワークアウト

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50 分

ダンベル +

腹筋 +

636 kcal

全身HIITスマッシュ

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

コア

フィニッシャー

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

10 s

アームサークル

30 s時間器具なし

休息

10 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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