ワークアウト

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48 分

ケーブル +

上腕三頭筋 +

463 kcal

上半身EMOMスマッシュ

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

休息

10 s

フロントプルバイセップストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

10 s

フロントプルバイセップストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

10 s

顎を胸に伸ばすストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

サイドネックストレッチ 上を向く

Left side

20 s時間器具なし

休息

10 s

サイドネックストレッチ 上を向く

Right side

20 s時間器具なし

休息

30 s

膝つきプッシュアップ

45 s時間器具なし

休息

45 s

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