ワークアウト

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29 分

器具なし

大腿四頭筋 +

345 kcal

全身コンディショニング

ウォームアップ

コンディショニング #1

コンディショニング #2

クールダウン

ウォームアップ

バットキック

30 s時間器具なし

休息

15 s

レッグスイング

Left side

25 s時間器具なし

休息

10 s

レッグスイング

Right side

25 s時間器具なし

休息

20 s

サイドレッグバランスストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

休息

10 s

サイドレッグバランスストレッチ

Right side

25 s時間器具なし

休息

30 s

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