ワークアウト

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43 分

ダンベル +

胸 +

503 kcal

ホームジム全身HIIT

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー #1

フィニッシャー #2

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

10 s

アイススケーターからキックバックへ

Left side

30 s時間器具なし

休息

15 s

アイススケーターからキックバックへ

Right side

30 s時間器具なし

休息

30 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

10 s

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