ワークアウト

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37 分

ダンベル +

腹筋 +

329 kcal

ジムコアスマッシュHIIT

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

90/90ハムストリングストレッチ

Left Side

25 s時間器具なし

休息

10 s

90/90ハムストリングストレッチ

Right Side

25 s時間器具なし

休息

10 s

torsoの回転

30 s時間器具なし

休息

15 s

ストラドルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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