ワークアウト

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42 分

ケーブル +

上半身

355 kcal

胸、肩、三頭筋の効率的なスマッシュ

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

クールダウン

ウォームアップ

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

30 s時間器具なし

休息

10 s

アームサークル

30 s時間器具なし

休息

10 s

上向きストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

座って行うオーバーヘッドストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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