ワークアウト

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37 分

器具なし

腹筋 +

356 kcal

ホームコアスマッシュHIIT

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

30 s時間器具なし

休息

10 s

サイドレッグスイング

Left side

20 s時間器具なし

休息

10 s

サイドレッグスイング

Right side

20 s時間器具なし

休息

10 s

交互肩屈曲

30 s時間器具なし

休息

30 s

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