ワークアウト

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32 分

器具なし

大腿四頭筋 +

362 kcal

ジャンピングヘル - 自重

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

10 s

レッグスイング

Left side

20 s時間器具なし

休息

5 s

レッグスイング

Right side

20 s時間器具なし

休息

10 s

サイドレッグスイング

Left side

20 s時間器具なし

休息

5 s

サイドレッグスイング

Right side

20 s時間器具なし

休息

30 s

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