ワークアウト

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43 分

器具なし

腹筋 +

569 kcal

ハードコア自重ス smash

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

5 s

足首の円

Left side

20 s時間器具なし

休息

10 s

足首の円

Right side

20 s時間器具なし

休息

10 s

torsoの回転

30 s時間器具なし

休息

30 s

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