ワークアウト

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37 分

ダンベル +

胸 +

373 kcal

ダンベル効率的な上半身トレーニング

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

頭の後ろの胸のストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

背中で手を組んで肩をストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

レッグアップハムストリングストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

休息

5 s

レッグアップハムストリングストレッチ

Right side

25 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

プッシュアップ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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