ワークアウト

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52 分

ダンベル

上腕二頭筋 +

473 kcal

ホームジムプルデー

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

子供のポーズ (バラーサナ)

30 s時間器具なし

休息

10 s

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

30 s時間器具なし

休息

10 s

膝を胸に抱き寄せるストレッチ

Left Side

25 s時間器具なし

休息

10 s

膝を胸に抱き寄せるストレッチ

Right Side

25 s時間器具なし

休息

10 s

前腕ウォールスライド

30 s時間器具なし

休息

30 s

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